Neurologie
Multiple Sklerose: Energie im Alltag bewusst einteilen
Aufgaben, Pausen und die persönliche Tagesform aus ergotherapeutischer Sicht betrachten.
Veröffentlicht am 3. November 2026
Symbolfoto: Kaboompics.com via Pexels
Der Einkauf steht an, die Wäsche wartet, am Schreibtisch liegen Aufgaben. An manchen Tagen reicht die Energie gefühlt nicht für alles. Bei Multipler Sklerose kann Fatigue den Alltag erschweren. Damit ist eine ausgeprägte Erschöpfung gemeint, die körperliche und geistige Aufgaben betrifft. Konzentration, Entscheidungen und das Sortieren vieler Informationen können dann ebenso anstrengend sein wie Wege, Haushalt oder Arbeit. Das Muster ist persönlich. Ein kurzer Blick auf den eigenen Tag kann helfen, es besser zu verstehen. 1 2
Was am Tag wirklich wichtig ist
Nicht jede Aufgabe muss sofort geschehen. Es kann entlasten, morgens zwei oder drei Dinge auszuwählen, die an diesem Tag wirklich zählen. Andere Aufgaben dürfen warten, kleiner werden oder jemand anderes übernehmen. Wer die eigene Energie über einige Tage notiert, erkennt manchmal Zusammenhänge zwischen Tätigkeiten, Tageszeit und Erschöpfung. Daraus können realistische Prioritäten entstehen. 1
Pausen als Teil der Aufgabe
Pausen sind nicht erst dann sinnvoll, wenn gar nichts mehr geht. Kurze Unterbrechungen vor einer Überlastung lassen sich als fester Teil einer Tätigkeit planen. Nach dem Einräumen des Einkaufs kann eine ruhige Pause folgen, bevor die nächste Aufgabe beginnt. Im Beruf kann es helfen, anspruchsvolle Gespräche, konzentriertes Schreiben und organisatorische Aufgaben nicht dicht hintereinander zu legen. Pause bedeutet dabei möglichst eine wirkliche Unterbrechung für Körper und Kopf, nicht nur der Wechsel zur nächsten Aufgabe. 1
Aufgaben aufteilen und die Umgebung nutzen
Eine größere Aufgabe darf in Schritte geteilt werden. Statt die ganze Wohnung an einem Vormittag zu erledigen, kann heute die Wäsche sortiert und morgen ein Bad geputzt werden. In der Küche sparen häufig genutzte Dinge auf Griffhöhe Wege und unnötiges Bücken. Ein Hocker für Tätigkeiten im Sitzen, ein Wagen für schwere Sachen oder eine übersichtlich eingerichtete Arbeitsfläche können ebenfalls etwas verändern. Ergotherapie betrachtet genau solche Alltagstätigkeiten und die Umgebung zu Hause oder am Arbeitsplatz. Passende Anpassungen und Arbeitsmittel richten sich nach dem persönlichen Ziel, nicht nach einer allgemeinen Liste. 1 Bedeutungsvolle Betätigungen und der selbstbestimmte Alltag gehören zum ergotherapeutischen Ansatz. 3
Das persönliche Ziel gibt die Richtung
Für die eine Person ist es wichtig, nach der Arbeit noch Zeit für die Familie zu haben. Für eine andere zählt, selbst kochen zu können oder Kraft für einen Arzttermin zu behalten. Im ergotherapeutischen Gespräch kann eine konkrete Betätigung Ausgangspunkt sein: Was kostet dabei Kraft? Welcher Schritt fordert körperlich? Wo braucht das Denken besonders viel Aufmerksamkeit? Daraus lässt sich ein Ablauf entwickeln, der zur eigenen Situation passt.
Neue oder deutlich andere Erschöpfung sollte nicht pauschal der MS zugeschrieben werden. Auch Infekte, Schlafprobleme, Medikamente oder andere Erkrankungen können Müdigkeit verstärken und gehören ärztlich abgeklärt. 2
Wenn Sie in Fürstenwalde/Spree oder Umgebung nach Ergotherapie bei MS suchen, können Sie solche Alltagssituationen zum Thema machen. Welche Tätigkeit ist Ihnen wichtig, und an welcher Stelle wird sie anstrengend? Informationen zu unserer neurologischen Ergotherapie in Fürstenwalde finden Sie auf der Leistungsseite.
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen ergotherapeutischen Orientierung. Er ersetzt keine individuelle Befundung, Diagnose oder ärztliche Beratung.